Per garantire un viaggio in completa comodità, ecco alcuni suggerimenti provati e testati per migliorare la tua esperienza di viaggio e ridurre al minimo il disagio durante il volo:
- Indossa abiti e scarpe comode.
- Evita di indossare calzini lunghi.
- Mangia uno spuntino leggero prima del volo.
- Evita l'assunzione di caffè e alcolici.
- Bevi molta acqua non gassata o succhi di frutta.
- Mangia una caramella o mastica una gomma durante il decollo e l'atterraggio per ridurre la pressione alle orecchie.
- Alzati e passeggia spesso, a intervalli regolari.
- Tieni a portata di mano eventuali farmaci prescritti, riponendoli nel bagaglio a mano.
Stress da volo
L'ansia da volo può essere fastidiosa, impedisce di godersi la vacanza o è motivo di distrazione da un'importante riunionedi lavoro programmata.
Per aiutarti a ridurre lo stress, ti invitiamo a provare queste tecniche di rilassamento:
- Fai una bella dormita la notte prima di volare, poiché fattori come la stanchezza possono aggravare lo stress.
- Evita lo stress dell'ultimo minuto concedendoti tutto il tempo per raggiungere l'aeroporto ed effettuare il check-in (anticipo minimo di due ore).
- Fai una passeggiata la mattina del volo per scaricare l'energia in eccesso.
- In attesa di salire a bordo, combatti l'energia nervosa leggendo un libro o una rivista.
- Non assumere alcol e caffeina, in quanto aumentano ulteriormente il disorientamento e la stanchezza.
- Bevi molta acqua la sera precedente il volo e il giorno stesso per evitare la disidratazione.
- Reclina il sedile e chiudi gli occhi.
- Respira costantemente e lentamente, contando fino a tre. Trattieni il respiro per un momento e poi espira lentamente contando fino a tre. Ripeti per 10-15 minuti.
- Immaginati a destinazione: in totale relax sulla spiaggia, mentre visiti una città o firmi un affare importante.
