من أجل راحتك أثناء السفر، إليك بعض النصائح المجربة الموثوق بها التي من شأنها تقديم تجربة سفر توفر لك الراحة والاستمتاع وتحد قدر المستطاع من أية مشقة قد تواجهها أثناء رحلتك، ومنها:
- احرص على ارتداء ملابس فضفاضة مريحة وحذاء مريح.
- تجنب ارتداء الجوارب التي تصل إلى الركبتين.
- تناول وجبة خفيفة قبل قيام الرحلة.
- تجنب احتساء المشروبات الكحولية أو المنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين.
- احرص على شرب كمية كبيرة من المياه غير الغازية أو عصير الفاكهة.
- احرص على اكل قطعة حلوى أو مضغ قطعة علك (لبان) أثناء الإقلاع والهبوط لتجنب التاثير السلبي الذي قد يصيب طبلة الأذن.
- احرص على النهوض من مقعدك والتجول في قمرة الطائرة لأقصى عدد ممكن من المرات.
- احتفظ بأدويتك في الحقيبة التي بحوزتك.
الإجهاد أثناء الرحلة
قد يتسبب الشعور بالقلق الذي يراودك في رحلتك الجوية في إزعاجك وحرمانك من الاستمتاع بإجازتك أو تشتيت انتباهك عن الاجتماع المهم الذي كنت قد خططت لحضوره.
وللمساعدة على التخفيف من الشعور بالإجهاد، يمكن تجربة الأساليب التالية التي تساعدك على الاسترخاء:
- احرص على الحصول على قسط وافر من النوم عشية يوم السفر، حيث إن الشعور بالتعب قد يؤدي إلى الإجهاد.
- حاول تفادي الإجهاد الذي قد يصيبك بسبب التأخر عن موعد إقلاع الطائرة وذلك بمنح نفسك وقتًا كافيًا للوصول إلى المطار و اتمام إجراءات السفر (أي ساعتين على الأقل).
- اخرج للمشي صباح اليوم المقرر أن تغادر فيه رحلتك بهدف تبديد الطاقة الزائدة.
- اكبح طاقة الخوف التي تتجمع بداخلك أثناء انتظار الصعود إلى الطائرة وذلك بمطالعة كتاب أو مجلة.
- ارجع بمقعدك إلى الوراء وأغمض عينيك.
- تجنب احتساء المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين حيث إنها تؤدي إلى زيادة إحساسك بالارتباك والتعب على عكس المأمول.
- احرص على شرب كمية كبيرة من المياه عشية اليوم المحدد للسفر وأثناء اليوم نفسه لتفادي الإحساس بالجفاف.
- تنفس بعمق، وأنت تعد ببطيء من واحد إلى ثلاثة، واحبس أنفاسك لثوانٍ، ثم أطلق زفيرًا بطيئًا وأنت تعد من واحد إلى ثلاثة، وكرر ذلك لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة.
- تخيل نفسك وقد وصلت إلى الوجهة التي تقصدها: فلتتخيل نفسك وأنت في كامل الاسترخاء على الشاطئ أو تشاهد المعالم السياحية أو تبرم صفقة تجارية مهمة.
